Влагалищные мышцы со временем теряют тонус, ведь их также необходимо тренировать. Укрепление интимных мышц – более сложный процесс, нежели тренировка, например, мускулатуры рук и ног. Женское здоровье и качество интимной жизни напрямую зависят от состояния мышечной системы тазового дна. Рассмотрим, для чего нужно укрепление влагалища и какие способы наиболее эффективны.
Важность укрепления мышц влагалища для женщины
Поддержка органов малого таза – одна из главных функций интимной мышечной системы, которая ослабевает по различным причинам (роды, естественное старение, избыточный вес) и требует укрепления в следующих случаях:
-
Беременность и роды. Мышцы испытывают нагрузки при беременности, поддерживая матку, а также являются родовыми путями для прохождения ребенка. Натренированная интимная мускулатура облегчает роды и минимизирует риск травм.
-
Послеродовое восстановление. Для молодой мамы очень важно как можно скорее прийти в форму, а главное – уменьшить объем влагалища и наладить сексуальную жизнь.
-
Профилактика и терапия недержания мочи. Это заболевание является следствием ослабленных влагалищных мышц, которые не способны контролировать мочеиспускание.
-
Опущение стенок влагалища и матки. Эта женская проблема, возникающая после родов или в период климакса, решается укреплением мускулатуры тазового дна.
-
Профилактика гинекологических патологий. Зияющая половая щель допускает проникновение инфекций и возникновение воспалений.
-
Качественное улучшение сексуальной жизни. Мышечные тренировки помогают сузить влагалище, восстановить его естественную структуру, а главное – помогают женщине почувствовать новые ощущения от сексуальной близости и усилить оргазм.
-
Поддержание молодости. Укрепление интимных мышц активизирует кровообращение в тазовом дне, способствует выработке женских гормонов, улучшает чувствительность при половом акте, сдвигает период климакса.
Методы укрепления интимной мышечной системы
На сегодняшний день для того, чтобы укрепить и привести мышцы в тонус, существует множество способов. Далее рассмотрим каждый из них подробнее.
-
Упражнения Кегеля – специально разработанная методика тренировок, основанная на сокращении и расслаблении интимной мускулатуры. Упражнения можно выполнять дома и без денежных затрат. Результат будет достигнут только при следующих условиях: необходимо правильно определить мышцы, выполнять гимнастику ежедневно в течение полугода. Но на деле все не так просто: более 50% женщин либо следуют неверным рекомендациям, либо задействуют мышцы пресса или ягодиц. Из-за этих причин многие отказываются от упражнений Кегеля, не получив никакого эффекта.
-
Занятия физической культурой – некоторые виды гимнастик включают в себя упражнения, воздействующие на интимную мускулатуру (йога, восточные танцы, пилатес). Но при сильно ослабленном влагалище с помощью занятий спортом не удастся решить эту проблему.
-
Шарики – это самые технически простые вагинальные тренажеры, усиливающие эффект от интимной гимнастики. Сложность заключается в выборе среди разнообразия предлагаемого ассортимента: шарики отличаются по весу, размеру и конструкции. Важно подобрать индивидуально подходящую модель, иначе можно нанести вред. Тренировки с шариками требуют длительных усилий.
-
Тренажеры – технически сложные приборы, усиливающие работу мышечной системы и показывающие обратную связь на экране или в приложении смартфона. Тренажеры различаются по принципу работы: пневматические, лазерные, механические, виброяйца. При выборе тренажера следует обратить внимание на оригинальность, надежность производителя, качество материалов и безопасность.
-
Миостимуляторы – наиболее современные тренажеры, которые воздействуют на тазовые органы при помощи микроимпульсов тока. Такой метод укрепления мышц влагалища рекомендован многими гинекологами. Миостимулятор с помощью установленных программ направленно воздействует на интимные мышцы без риска их перекачивания, а главное – не требует дополнительных усилий и много времени, ведь тренировкам необходимо уделять всего 20 минут в день.
Миостимулятор Elise разработан совместно с Центром акушерства и гинекологии и произведен компанией Tenscare в Великобритании. Заказать подлинный тренажер Elise по выгодной цене можно в официальном магазине Elise-Kegel.
