Рождение ребенка приносит в жизнь женщины не только новые чувства, но и новые задачи: ответственность и уход за малышом, бытовые заботы, восстановление организма после родов.
В первые 6-8 недель после родов происходит сложная психоэмоциональная адаптация к новому восприятию самой себя, а также перестройка организма: сокращение матки, возвращение смещенных внутренних органов таза и брюшной полости в прежнее положение, восстановление работы сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, перестройка гормональной системы.
Восстановление матки после родов
После родов в течение двух месяцев происходит восстановление слизистой и уменьшение матки с 1000 грамм до первоначальных 50-60 грамм. Гормон окситоцин, вырабатываемый при грудном вскармливании, стимулирует сокращение матки. В это время внизу живота могут возникать болевые ощущения, напоминающие схватки. Пока матка сокращается, заниматься физическими нагрузками нельзя. Организму молодой мамы на пользу пойдут прогулки на свежем воздухе.
Восстановление менструального цикла
В первые послеродовые недели у женщины происходит выделение лохий – кровяных сгустков, которые обычно проходят на 45-60 день. В этот период следует особое внимание уделить интимной гигиене и использовать послеродовые прокладки. В организме кормящих мам менструальный цикл восстанавливается через полгода, а у не кормящих грудью – спустя примерно 6 недель.
Состояние молочных желез
Изменение и подготовка груди к вскармливанию начинаются во время беременности, а в первые послеродовые дни из молочных желез выделяется молозиво – питательная жидкость, которая создает микрофлору желудочно-кишечного тракта малыша.
Кормление грудью может сопровождаться неприятными симптомами: болевыми ощущениями, растрескиванием сосков, застоями молока. Рекомендуемый уход за молочными железами в период вскармливания: ношение белья для кормящих мам, использование специализированной гигиенической и уходовой косметики, применение молокоотсоса при переполнении молочной железы. Упражнения для груди помогут восстановить грудь после родов и избежать растяжек.
Восстановление тонуса влагалища
Во время беременности и при естественных родах мышцы влагалища под действием сильных нагрузок растягиваются и травмируются. В послеродовой период постепенно уменьшается объем влагалища, но мышцы так и остаются ослабленными. Это может привести к неприятным последствиям: недержание мочи, опущение стенок влагалища, инфекции, дискомфорт и сухость, проблемы в сексуальной жизни из-за снижения чувствительности.
Привести ослабленные интимные мышцы в тонус помогают тренировки. Развитые мышцы возвращают органы в прежнее положение, регулируют мочеиспускание, уменьшают влагалище, что помогает избежать проникновения инфекций и позволяет снова наслаждаться сексуальной близостью.
Быстро, эффективно и безопасно вернуть тонус интимным мышцам можно при помощи тренировок с миостимулятором. Современный тренажер прорабатывает весь комплекс влагалищных мышц. Для восстановления и достижения ощутимого результата не нужно тратить много сил и времени: достаточно 20-минутных ежедневных занятий в течение месяца.
Возвращение фигуры
Роды меняют фигуру женщины, и если изменения в костной структуре необратимы, то мышечную систему можно восстановить. Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Здоровое питание – это сбалансированная пища, обогащенная витаминами и микроэлементами. Необходимо также следить за калорийностью еды, так как организм больше не требует питаться за двоих. Полезными будут витаминно-минеральные комплексы для молодых мам.
-
Физическая культура – в первые восстановительные месяцы для организма женщины рекомендуются прогулки на свежем воздухе. К активным упражнениям можно приступать спустя 2 месяца после родов: это могут быть танцы, фитнес, йога, плавание, которые помогут организму избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности.
-
Массаж – посещение профессионального массажиста необходимо для возвращения мышцам тонуса, улучшения кровотока в организме, а также для снятия болей в спине, конечностях и соединениях. При отсутствии возможности посещать специалиста можно производить самостоятельный массаж беспокоящих зон с применением косметических средств против растяжек и с увлажняющим, антицеллюлитным действием.
